レンタカーのドライブ中の眠気覚ましにはコレがおすすめ！レンタカー運転中に気をつけたい3つの注意点

長距離ドライブや旅行先での移動に便利なレンタカー。しかし、慣れない車での運転や旅の疲れが重なると、運転中に眠気に襲われることも…。
特にレンタカーは普段乗り慣れていない車種であることも多く、注意力の低下は大きな事故につながる可能性もあるため、十分な対策が必要です。

この記事では、眠気覚ましにおすすめの対策法と、レンタカー運転中に気をつけたい注意点3つを詳しくご紹介します。安全なドライブを楽しむために、ぜひ参考にしてください。

【前提】眠気はドライバーにとって危険信号！

高速道路での単調な運転や、夜間の移動、早朝の出発などは、眠気を誘う大きな要因です。
ドライバーが眠気を感じている状態は、反応速度や判断力が低下し、ブレーキの踏み遅れや車線逸脱などを引き起こしやすくなります。

さらにレンタカーの場合、

長時間の運転
初めて走る道
慣れていない車両

といった状況が重なり、より疲労や眠気が出やすい環境になるのです。

【眠気覚まし対策】ドライブ中におすすめの方法5選

① ガムやタブレットで口を動かす

眠気を感じたら、まずは噛む行為で脳を刺激するのが効果的。
ガムやミント系のタブレットを噛むことで、覚醒作用が期待できます。

特に「メントール入りの強めのミント」や「スーッとするタブレット」などは、眠気を飛ばすのに役立ちます。

② 音楽やラジオを活用する

単調な運転が続くと、脳が“退屈”を感じて眠気につながります。
そこで、眠気を感じたらテンポの良い音楽やトーク番組などを流して脳を活性化させましょう。

アップテンポな曲や、好きなアーティストのライブ音源などもおすすめです。
眠くなりそうなクラシックやスローテンポなBGMは避けた方が無難です。

③ エアコンの温度調整＆外気導入

暖房の効いた車内は、快適すぎてつい眠気を誘います。
眠気を感じたら冷房を少し強めにしたり、外気導入でフレッシュな空気を入れるのが効果的。

特に春や秋などは、窓を少し開けて外の風を感じるだけでもリフレッシュにつながります。

④ コンビニで眠気覚ましドリンクを活用

どうしても眠気が取れない場合は、カフェインやアミノ酸を含んだ清涼飲料水やエナジードリンクを上手に活用しましょう。

代表的な眠気覚まし飲料：

ブラックコーヒー
モンスターエナジー／レッドブル
カフェイン入りガムやタブレット（眠気対策用）

ただし、飲みすぎには注意。一時的に目が覚めても、効果が切れたときに“強烈な眠気”が来る場合もあります。

⑤ サービスエリア・道の駅で仮眠をとる

上記を試しても改善しない場合は、無理せず仮眠をとるのが最も効果的。
10〜20分の短い仮眠でも、眠気や集中力は大きく回復します。

サービスエリアや道の駅で、安全な場所に車を停めて休憩をとりましょう。
※仮眠中は必ずエンジンを切り、貴重品の管理にも注意してください。

レンタカー運転中に気をつけたい3つの注意点

① 車両のサイズ・死角を意識する

レンタカーは、普段乗っている車とサイズや視界が異なる場合があります。
特にミニバンやSUVなどは、死角が多く、車幅・車長の感覚がつかみにくいことも。

運転前に：

シートポジションの調整
ミラー・ドラレコの確認
ブレーキ・アクセルの感触確認

を済ませておくことが大切です。

② 長時間運転になりがち

旅行中や移動中のレンタカーは、1日で数百km走行することも珍しくありません。
疲労や集中力の低下が事故のリスクを高めるため、2時間おきに10分以上の休憩を意識しましょう。

交代できる人がいれば、運転を交代しながら無理せず進むのがおすすめです。

③ 慣れない土地・道路での運転に注意

観光地や都市部では、道幅の狭さ・標識の違い・交通ルールの癖などに戸惑うこともあります。
特に地方では「信号のない横断歩道」や「一時停止ポイント」など、普段の感覚で走ると見落としがちです。

ナビの指示に頼りすぎず、周囲の状況や標識をしっかり確認する運転を心がけましょう。

まとめ｜安全運転のカギは「眠気対策」と「慣れない環境への注意」

レンタカーでのドライブは自由で快適な一方で、眠気や疲労による事故のリスクもあるため、しっかり対策をすることが重要です。

▼眠気覚ましのおすすめ対策：

ミント系タブレットやガム
テンポの良い音楽
外気導入と冷房調整
カフェイン飲料やエナジードリンク
仮眠をとる勇気

▼運転中の3つの注意点：

車両のサイズ・操作感に慣れる
長時間運転はこまめに休憩を
慣れない道ではナビと標識を併用

安全運転を意識することで、旅行やビジネスでもストレスなく、楽しいドライブが実現します。
レンタカーを利用する際は、ぜひこの内容を参考にして、安全で快適なドライブをお楽しみください！